Открийте лекотата на движението и спокойствието на ума
Нашият комплекс от 15 упражнения е създаден, за да подпомогне естествената подвижност на вашето тяло, да подобри гъвкавостта и да ви донесе усещане за вътрешна хармония и енергия. Потопете се в практика, която обединява тяло и дух.
Вижте нашите плановеИзберете своя път към хармония
Предлагаме гъвкави планове, съобразени с вашите нужди и цели за благополучие.
Старт
Идеално за начинаещи
- Достъп до основния комплекс
- 1 групово занимание седмично
- Онлайн видео материали
- Подкрепа по имейл
Баланс
Най-популярният избор
- Пълен достъп до всички комплекси
- Неограничени групови занимания
- Разширени видео материали
- Приоритетна подкрепа
Хармония
За пълно потапяне
- Всичко от план "Баланс"
- 2 индивидуални сесии месечно
- Персонални насоки
- Достъп до специални събития
Какво ви дава редовната практика?
Последователността в упражненията носи усещане за лекота и жизненост в ежедневието.
Подобрена гъвкавост
Усетете как тялото ви става по-подвижно и свободно с всяко следващо занимание.
Прилив на енергия
Нашите практики са създадени да събудят вашата вътрешна сила и да ви заредят с позитивна енергия за целия ден.
Спокоен ум
Чрез фокус върху дишането и движението, вие постигате състояние на умствена яснота и вътрешен мир.
Философията зад нашата практика
Ние вярваме, че движението е естествено състояние на тялото, а хармонията е естествено състояние на ума. Нашата философия не се основава на постигането на сложни пози, а на осъзнатото преживяване на всяко движение. Фокусът е върху връзката между дишането и тялото, което позволява на практикуващия да се свърже със себе си на по-дълбоко ниво. Подходът ни е нежен и насърчаващ, като целта е да се изгради устойчива практика, която носи дългосрочни ползи за общото благосъстояние, а не краткосрочни резултати. Всяко упражнение е възможност да се вслушате в нуждите на тялото си и да му дадете това, от което се нуждае – грижа, внимание и свобода.
Ние насърчаваме всеки да намери своя собствен ритъм. Няма правилно или грешно, има само осъзнатост. Чрез тази осъзнатост, вие развивате по-добра координация, баланс и усещане за центрираност. Това е пътуване към себепознание, което се разгръща постепенно, с всяко вдишване и издишване, с всяко плавно движение. Нашата цел е да ви предоставим инструментите и подкрепата, за да направите това пътуване приятно и обогатяващо.
— Елица Петрова, редовен практикОт години търсех практика, която да ми носи едновременно сила и спокойствие. Тук открих точно това. Комплексът ми помогна да се почувствам по-жизнена и гъвкава от всякога. Всяка сутрин се събуждам с енергия и желание за движение. Това не е просто поредица от упражнения, а начин на живот, който ми донесе невероятен баланс.
Как да се подготвите за вашето първо занимание
Подготовката за вашата първа практика е лесна и не изисква специално оборудване. Най-важното е да дойдете с отворен ум и желание да се погрижите за себе си. Препоръчваме ви да носите удобни, леки дрехи, които не ограничават движенията ви. Еластичен клин, анцуг или шорти, съчетани с тениска или потник, са отличен избор. Практикуваме боси, за да имаме по-добър контакт със земята и по-голяма стабилност, така че не са ви нужни специални обувки.
Добре е да не сте се хранили обилно поне 1-2 часа преди заниманието, за да се чувствате леки и комфортни. Носете си бутилка с вода, за да се хидратирате преди и след практиката. Ние осигуряваме постелки и всички необходими пособия, но ако предпочитате, можете да донесете и своя собствена постелка. И най-важното – оставете очакванията настрана. Всяка практика е различна, всеки ден тялото ви е различно. Просто се насладете на процеса и на времето, което отделяте за своето благополучие.
Често задавани въпроси
Подходяща ли е практиката за напълно начинаещи?
Абсолютно. Нашият комплекс е разработен така, че да бъде достъпен за хора с всякакво ниво на подготовка. Всяко упражнение има модификации, които позволяват да го адаптирате според вашите индивидуални възможности.
Колко често трябва да практикувам, за да усетя ползи?
Последователността е по-важна от интензивността. Дори 2-3 практики седмично могат да донесат значително подобрение в усещането ви за гъвкавост, енергия и баланс. Най-важното е да слушате тялото си.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Не, не се нуждаете от нищо специално. Необходими са ви само удобни дрехи. Всичко останало, като постелки и помощни материали, се осигурява от нас, ако посещавате занимания на живо.
Каква е основната цел на комплекса упражнения?
Основната цел е да се подобри общото благосъстояние чрез развиване на осъзнатост за тялото, подобряване на гъвкавостта и силата, и постигане на умствено спокойствие. Фокусът е върху пътуването, а не върху крайната цел.
Връзката между дишане и движение
В основата на нашата практика лежи синхронът между дишане и движение. Това не е просто механично изпълнение на упражнения; това е съзнателен танц, воден от ритъма на вашия дъх. Когато координираме движението с вдишването и издишването, ние активираме парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за релаксацията и възстановяването на тялото. Това помага за намаляване на нивата на стрес и създава усещане за дълбоко вътрешно спокойствие.
Всяко вдишване носи нова енергия и създава пространство в тялото, често съпътствайки движения на разширяване и издигане. Всяко издишване помага за освобождаване на напрежението и насърчава отпускането, обикновено придружавайки движения на свиване или навеждане. Тази проста, но мощна техника превръща физическата практика в движеща се медитация. Тя ви учи да присъствате в настоящия момент, да наблюдавате усещанията в тялото си без осъждане и да култивирате състояние на потока. С времето тази осъзнатост се пренася и извън постелката, помагайки ви да подхождате към предизвикателствата в ежедневието с повече спокойствие и яснота.
Имате въпроси? Свържете се с нас.
Ще се радваме да отговорим на всичко, което ви интересува относно нашите практики.